健康・生活
基礎代謝量計算機（カロリー消費）
基礎代謝量計算機は、年齢・性別・身長・体重を入力するだけで1日の基礎代謝量と総消費カロリーの目安を計算します。改訂版ハリス・ベネディクト式を使用した正確な計算で、ダイエットや筋トレの食事管理にお役立てください。
使い方
- 性別・年齢・身長・体重を入力してください
- 活動レベルを選んでください
- 計算ボタンを押すと基礎代謝量・1日の総消費カロリー・目標カロリーが表示されます
よくある質問
基礎代謝とは何ですか？
基礎代謝とは、じっと安静にしている状態でも生命維持のために消費されるカロリーのことです。呼吸・体温調節・心臓の拍動などに使われます。
30代男性の平均的な基礎代謝量は？
30代男性（身長170cm・体重65kg）の基礎代謝量は約1,650〜1,750kcal程度が目安です。年齢・筋肉量によって大きく異なります。
ダイエットに必要な摂取カロリーはどのくらいですか？
1週間で約0.5kg体脂肪を減らすには、1日あたり500kcalの赤字が必要です。総消費カロリーから500kcal引いた量を摂取カロリーの目標にしてみましょう。